18+
Jogo Consciente
O jogo deve ser diversão controlada. Se deixa de ser, é sinal para parar e procurar apoio — não há vergonha nisso.
Autoavaliação rápida
Se respondeste “sim” a alguma pergunta, considera fazer uma pausa e falar com alguém de confiança.
- 1Jogaste mais tempo do que planeado na última semana?
- 2Sentiste necessidade de recuperar perdas jogando mais?
- 3Negligenciaste trabalho, família ou descanso por causa do jogo?
- 4Escondeste a família ou amigos quanto tempo ou dinheiro gastaste?
- 5Jogaste para escapar a problemas ou emoções difíceis?
Limites que funcionam
Tempo
Define um alarme antes de cada sessão
Orçamento
Usa apenas dinheiro de lazer, nunca contas fixas
Pausas
Faz intervalos de 15 minutos a cada hora
Estado
Evita jogar cansado, stressado ou sob álcool
Recursos oficiais
SICAD / ICAD
Linha 1414
Linha de apoio a comportamentos aditivos e dependências.
SRIJ
Informação oficial sobre autoexclusão e jogo responsável em Portugal.
Jogo Responsável
Campanha nacional com recursos e orientação para jogadores.
Queres ler mais sobre hábitos saudáveis?
Artigo: Hábitos de Jogo Consciente